Elementos
técnicos - Saltos
Vela (Salto de Extensão)
Efetuar uma
corrida de aproximação, fazer a chamada de pés juntos no centro do mini
trampolim. Levantar os braços ao lado da cabeça. Quando o ocorre a queda no
colchão de queda, olhar para a frente com as pernas ligeiramente dobradas e
ficar imóvel durante 3 segundos.
Carpa
Realizar
uma corrida enérgica seguida de uma forte chamada a pés juntos. Fazer a saída
da lona com a projeção dos braços para a frente e para cima. Ao atingir o
máximo de altura deve-se elevar as pernas completamente estendidas para cima e
para o lado, até chegarem à horizontal. Os braços devem estar estendidos
e elevados à frente, as pontas dos pés tocam as mãos. Quando o ocorre a queda no colchão de queda, olhar
para a frente com as pernas ligeiramente dobradas e ficar imóvel durante 3
segundos.
Encarpado
Efetuar uma corrida enérgica
seguida de uma forte chamada a pés juntos. Fazer a saída da lona com a projeção
dos braços para a frente e para cima. Ao atingir o
máximo de altura deve-se elevar as pernas completamente estendidas para cima,
até chegarem à horizontal. Os braços devem estar estendidos e elevados à
frente, as pontas dos pés tocam as mãos. Quando o ocorre a queda no colchão de queda,
olhar para a frente com as pernas ligeiramente dobradas e ficar imóvel durante
3 segundos.
Engrupado
Efectuar
uma corrida enérgica, seguida de uma forte chamada a pés juntos. Fazer a
impulsão com os membros inferiores, ligeiramente flectidos mantendo os braços
junto à cabeça. Ao sair do aparelho deve-se elevar os braços flectindo as
pernas, juntando os joelhos à altura do peito. Quando o ocorre a queda no colchão de queda , olhar para a
frente com as pernas ligeiramente dobradas e ficar imóvel durante 3 segundos.
Meia pirueta
Efectuar uma corrida enérgica
e uma chamada forte com os dois pés mantendo o tronco direito os braços junto a
cabeça e olhar dirigido para a frente. Impulsão com os membros inferiores
flectidos e ao sair do aparelho eleva-se os braços e ao se atingir o ponto mais
alto, roda-se o corpo para que se fique voltado de frente para o aparelho.
Quando o ocorre a queda no colchão de queda, olhar para a frente com as pernas
ligeiramente dobradas e ficar imóvel durante 3 segundos.
Pirueta
Efectuar uma corrida
enérgica, seguida de uma forte chamada a pés juntos. Ao sair da lona deve-se
projectar os braços para cima e para a frente. O corpo deve estar em completa
extensão. Efectua-se a rotação em volta do corpo para a direita ou para a (posição
depende da pessoa). Termina-se a rotação olhando em frente baixando os braços.
Quando o ocorre a queda no colchão de queda, olhar para a frente com as pernas
ligeiramente dobradas e ficar imóvel durante 3 segundos.
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